De
un estudio reciente realizado por las famosas Universidades de
Harvard y Cambridge sobre formas de vivir, se desprenden conclusio
Dejando
claro que los médicos deben ser quienes nos recomienden incluso la
forma de alimentarnos, el trabajo de esas famosas Universidades
indica la importancia de seguir unas pautas en nuestra forma de vida
que consiguen vivamos más años y más sanos.
Hay
una famosa regla que no falla nunca, 80%-20%. Simplemente consiste en
dejar en el plato el 20% de la comida, mejor aún no servirnos ese
20%. Nos aconsejan que siempre nos quedemos con un poco de apetito.
Ellos dicen dejar en el plato, pero nuestra conclusión debe ser, no
echarnos en el plato. Tirar los alimentos en estos tiempos es un
cargo de conciencia ya que existen muchas personas que pasan hambre
física en el mundo.
Le
dan mucha importancia al zumo de naranja. Indican que todos los días
deberíamos tomar por lo menos un vaso de zumo. Continúa el estudio
indicando la importancia de comer muchas frutas y hortalizas frescas.
Nuestra dieta mediterránea es una buena manera de alimentarnos.
Pero
además de consejos para alimentarnos bien, existen otras formas de
vivir que tienen suma importancia en dicho trabajo. Si las observamos
conseguiremos vivir más años y más saludables.
1ª.-
Pensar positivamente. La gente optimista puede vivir, dice el
estudio, hasta 12 años más que los negativos quienes además se
enferman más fácilmente.
Atención
a lo dicho. Hay que ser optimista, siempre ver la botella medio
llena, animar a los demás y animarnos a nosotros mismos.
2ª.-
Ser más sociables. Las personas con fuertes lazos sociables o redes
de amigos tienen vidas más saludables que las personas solitarias o
que sólo tienen contacto con la familia.
No
debemos quedarnos en casa, debemos salir a la calle a disfrutar de la
gente, de las tiendas, del trabajo, de los amigos, de la familia, en
fin debemos disfrutar de todo lo que tenemos.
Si
podemos, asistir a conferencias, charlas en grupos, gimnasia de
grupos, partidas de cartas, lectura, cine, teatro, música, incluso
si nos es posible plantearnos aprender algo diferente a lo que
estamos acostumbrados a hacer de forma rutinaria.
El
trabajo de estas dos Universidades lo que recomienda es tomar zumos
de frutas, comer mucha verdura fresca, comer poca cantidad, hacer
ejercicio diario si es posible, mantener la mente activa, ser
optimista, relacionarse mucho y bien con el entorno, y hablar mucho
con los familiares. No es difícil, y si lo hacemos, viviremos más y
mejor. Un salud o.Isaac
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